うつ病で退職する時の手続き【実体験】

はじめに：退職を決めた

2025年5月、私はうつ病で退職しました。

3月中旬から休職していて、一度も出勤していませんでした。

この記事では、退職の伝え方から、必要な手続きまで、実際にやったことを書きます。

退職を伝えたタイミング

5月に入ってから

私が退職を伝えたのは、2025年5月に入ってからでした。

3月中旬から休職していましたが、その時は「いつか復帰できるかも」と思っていました。

でも、4月になっても体調は回復せず、5月に「もう無理だ」と悟りました。

退職の伝え方

電話で伝えた

私は、会社に行く気力がなかったので、電話で伝えました。

電話先：人事部

私：「お疲れ様です。ご相談があるのですが、体調が回復せず、このまま退職させていただきたいと思っています。」

人事部：「わかりました。では、退職日をいつにしますか？」

私：「5月末でお願いします。」

人事部：「承知しました。必要な書類を郵送しますので、記入して返送してください。」

電話は10分ほどで終わりました。

引き継ぎはしなかった

私の場合、引き継ぎはしませんでした。

理由

3月中旬から休職していて、一度も出勤していなかったからです。

私がいない間、他の人が私の仕事を引き継いでくれていました。

だから、私が改めて引き継ぐ必要はありませんでした。

罪悪感

正直、罪悪感はありました。

「ちゃんと引き継ぎをしないで辞めていいのか」と。

でも、体調が悪かったので、仕方がありませんでした。

退職日までの流れ

5月上旬：退職を伝える

電話で退職の意思を伝えました。

5月中旬：退職届を郵送

会社から退職届が郵送されてきました。

記入して、返送しました。

5月末：退職日

5月31日が退職日でした。

この日、私は会社に行きませんでした。

すべて郵送と電話で完結しました。

受け取った書類

離職票

退職後すぐに、離職票が郵送されてきました。

離職票は、失業保険の手続きに必要な書類です。

私の場合、退職から1週間ほどで届きました。

→ 失業保険の話はこちら：傷病手当金から失業保険への切り替え手続き完全ガイド

健康保険資格喪失証明書

健康保険が切れたことを証明する書類です。

これも郵送されてきました。

源泉徴収票

後日、源泉徴収票も郵送されてきました。

これは、確定申告や転職先での年末調整に必要です。

私物の返却

会社から私物が届いた

退職後、会社にあった私物が郵送されてきました。

中身：

デスクにあった文房具
ロッカーにあった私物
名刺

正直、「もうこれを見ることはないだろう」と思っていたので、複雑な気持ちでした。

会社から返却を求められたもの

健康保険証

健康保険証は、退職日までに返却する必要があります。

私の場合、郵送で返却しました。

社員証

社員証も返却しました。

郵送で返却しました。

PC・携帯電話

私の場合、会社から貸与されていたPCや携帯電話はありませんでした。

もしあれば、これも返却が必要です。

健康保険の切り替え

退職すると、健康保険が切れます。

3つの選択肢

国民健康保険に加入
任意継続（会社の健康保険を継続）
家族の扶養に入る

私の場合、妻の扶養に入りました。

妻が働いていたので、妻の会社の健康保険に入ることができました。

これが一番保険料が安かったです。

年金の切り替え

退職すると、厚生年金から国民年金に切り替わります。

手続き

市役所で手続きをしました。

必要なもの：

離職票
年金手帳
マイナンバーカード

手続きは10分ほどで終わりました。

退職後の不安

退職した後、不安でいっぱいでした。

「もう働けないかもしれない」
「お金はどうしよう」
「人生終わったな」

でも、傷病手当金と失業保険があったから、何とか生活できました。

→ 詳しくはこちら：傷病手当金と失業保険で合計いくらもらえた？【実際の金額公開】

退職を伝える勇気が出ない人へ

もし、退職を伝える勇気が出ないなら、電話でもいいと思います。

私も電話で伝えました。

会社に行く気力がないなら、無理に行く必要はありません。

電話で伝えるだけでも、十分です。

まとめ

✅ 退職を伝えたタイミング：5月に入ってから
✅ 伝え方：電話で伝えた
✅ 引き継ぎ：しなかった（3月から休職中で一度も出勤していない）
✅ 離職票：退職後すぐに郵送されてきた
✅ 私物：会社から郵送されてきた
✅ 健康保険：妻の扶養に入った
✅ 年金：国民年金に切り替え

退職の手続きは、思ったより簡単でした。