はじめに：休職中の1日
2025年3月〜6月、休職中の私。
「1日何をしていたのか？」
この記事では、休職中の典型的な1日を正直に書きます。
昼夜逆転していた
休職中、私は完全に昼夜逆転していました。
夜は眠れない
夜、布団に入っても眠れませんでした。
目が冴えてしまって、朝方まで起きていることが多かったです。
スマホをつついて、YouTubeを見たり、ネットサーフィンをしたり。
「何でこんなことをしているんだろう」
そう思いながらも、やめられませんでした。
昼から夕方に4時間ほど睡眠
明け方、ようやく眠くなって、眠りにつきます。
そして、昼から夕方にかけて、4時間ほど寝ていました。
まともな睡眠ではありませんでした。
休職中の典型的な1日
細かい時間は覚えていませんが、大体こんな感じでした。
昼頃：起床
昼頃、起きます。
でも、起きても何もする気力がありません。
ベッドから出るのも一苦労でした。
午後：スマホをつつく
起きても、何もしません。
ベッドの上で、スマホをつつくだけ。
YouTubeを見たり、ネットサーフィンをしたり。
でも、何を見ていたのか、ほとんど覚えていません。
夕方：買い物に行く
夕方、買い物に行くこともありました。
近所のスーパーに、食材を買いに行きます。
でも、これもかなりの気力が必要でした。
「今日は行きたくないな」
そう思う日も多かったです。
夜：最低限の家事
夜、最低限の家事をしました。
料理は、パナソニックのオートクッカーに頼っていました。
材料を入れてボタンを押すだけで、カレーや煮物ができる。
これがなければ、料理すらできなかったと思います。
→ この話の詳細：休職中にやっておけばよかったこと【うつ病からの回復】
深夜：また眠れない
深夜、また眠れなくなります。
そして、スマホをつついて、朝方まで起きている。
この繰り返しでした。
2週間に1度：心療内科
2週間に1度、心療内科に通っていました。
診察内容
医師：「調子はどうですか？」
私：「あまり変わりません」
医師：「そうですか。薬は続けてください」
診察は5分ほどで終わりました。
薬をもらう
処方箋をもらって、薬局で薬をもらいます。
抗うつ薬と睡眠薬をもらっていました。
でも、睡眠薬を飲んでも、あまり眠れませんでした。
何もできない自分
休職中、本当に何もできませんでした。
やろうと思ったこと
- 読書
- 映画鑑賞
- 資格の勉強
- 転職活動の準備
でも、どれも気力が湧きませんでした。
罪悪感
「何もできない自分」に、罪悪感を感じていました。
「休んでいるのに、何もしていない」
「このままでいいのか」
「ダメな人間だ」
そんなことばかり考えていました。
妻の存在
妻が働いている間、私は家で横になっているだけでした。
妻の言葉
妻は「休んでていいのに家事してくれてありがとう」と言ってくれました。
でも、正直、最低限のことしかしていませんでした。
料理はほぼ私が作るようになりましたが、それもオートクッカーに頼っていました。
感謝
妻も不安だったと思います。
でも、文句も言わずに1年間支えてくれました。
常に感謝しています。
→ この話の詳細：妻と友人に救われた話【転職活動の支え】
少しずつ変わっていった
この生活が、9月〜10月頃から少しずつ変わっていきました。
ゲームができるようになった
9月頃、久しぶりにゲームをやってみました。
「あ、自分、少し良くなってるんだな」
そう思えるようになりました。
釣りを始めた
10月頃、釣りを始めました。
これが、私の回復のきっかけになりました。
→ この話の詳細：休職中にやっておけばよかったこと【うつ病からの回復】
同じように休職中の人へ
もし、今休職中で「何もできない」と悩んでいる人がいたら、
それは普通です。
私も、何もできませんでした。
焦らなくていい
「何もしない」ことが、今の自分の仕事です。
焦らなくていいです。
時間が必要なんです。
少しずつ回復する
私は、9月〜10月頃から少しずつ回復しました。
あなたも、必ず回復します。
焦らず、少しずつ前に進んでください。
まとめ
- ✅ 昼夜逆転していた
- ✅ 昼から夕方に4時間ほど睡眠
- ✅ スマホをつついて過ごす
- ✅ 2週間に1度、心療内科
- ✅ 最低限の家事（オートクッカーに頼る）
- ✅ 何もできない自分に罪悪感
- ✅ 9月〜10月から少しずつ回復
休職中、何もできないのは普通です。
焦らず、時間をかけて回復してください。
私がそうだったように。
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この記事を書いた人
2025年3月〜6月、休職中は昼夜逆転で何もできない日々でした。でも、少しずつ回復し、2026年1月に再就職できました。私の実体験が、今休職中の方の参考になれば嬉しいです。
運営者：ゆう
サイト：やさしい転職ガイド
