はじめに：10ヶ月間の道のり
2025年3月、うつ病で休職。
2025年5月、退職。
2026年1月、再就職。
この10ヶ月間、私は絶望から希望へと変わりました。
この記事では、時系列で何があったのかを詳しく書きます。
2025年3月〜5月：休職期間
3月：休職開始
2025年3月、うつ病で休職が始まりました。
会社から「しばらく休んでください」と言われました。
その時は、「1ヶ月くらいで復帰できるかな」と思っていました。
でも、現実は甘くありませんでした。
3月〜5月の状態
- 朝起きられない（昼過ぎまで寝ている）
- 食欲がない（一日一食が精一杯）
- 何をしても楽しくない
- 将来のことを考える余裕もない
「もう働けないかもしれない」
そう思っていました。
5月：退職
5月末、会社を退職しました。
退職日の朝、会社に行って、ロッカーの荷物を片付けました。
その帰り道、涙が止まりませんでした。
「人生終わったな」
2025年6月〜7月：どん底の時期
6月：何もできない
退職後、私は本当に何もできませんでした。
妻が働いている間、私は家で横になっているだけ。
友人にも連絡を取る気力がありませんでした。
完全に孤立していました。
7月：友人との再会（転機）
7月のある日、友人から連絡が来ました。
「久しぶりに会おうよ」
正直、断りたかったです。
でも、妻が「せっかくだから会ってきたら？」と背中を押してくれました。
友人と会って、「うつ病で退職した」と話しました。
友人は、「焦らなくていいよ。ゆっくり休んで」と言ってくれました。
そして、転職エージェントの話を聞きました。
この会話が、私の転機になりました。
→ 詳しくはこちら：妻と友人に救われた話【転職活動の支え】
2025年8月〜9月：少しずつ回復
8月：傷病手当金の申請
8月頃、傷病手当金を申請しました。
これがあったおかげで、経済的に少し安心できました。
月約15万円が振り込まれるようになりました。
→ 詳しくはこちら：傷病手当金と失業保険で合計いくらもらえた？【実際の金額公開】
9月：ゲームができるようになった
9月頃、体調が少しずつ良くなってきました。
久しぶりに、ゲームをやってみました。
「あ、自分、少し良くなってるんだな」
そう思えるようになりました。
2025年10月：転職活動を始めた
10月：釣りを始めた
10月頃、なんとなく釣りを始めました。
釣りは、考えなくていい。
自然の中で過ごせることが、心地よかったです。
10月：友人と再会（2回目）
10月頃、再び友人と会いました。
友人は、私の変化に気づいたようでした。
「だいぶ良くなったんじゃない？」
そして、友人は再度、転職エージェントの話をしてくれました。
「dodaっていうのがおすすめだよ。登録だけでもしてみたら？」
10月：dodaに登録
その日、家に帰って、dodaに登録しました。
登録ボタンを押すまでに、30分くらい迷いました。
でも、「とりあえず登録だけしてみよう」と思って、押しました。
これが、私の「最初の一歩」でした。
→ 詳しくはこちら：転職エージェント登録が行動の第一歩になった話
10月：失業保険に切り替え
10月頃、傷病手当金から失業保険に切り替えました。
ハローワークで手続きをしました。
受給資格延長の申請もしました。
→ 詳しくはこちら：傷病手当金から失業保険への切り替え手続き完全ガイド
2025年11月：初めての応募
11月：求人を見始めた
dodaに登録すると、担当者から求人が送られてきました。
最初は「見るだけ」でした。
応募する気力がなかったんです。
でも、それでよかったんです。
11月：初めての応募
11月に入ったころ、担当者から電話がありました。
「この求人、どうですか？Web面接可能で、前職と同じ設計職です」
「とりあえず応募してみます」と答えました。
これが、私の初めての応募でした。
2025年12月：面接を受けた
12月：書類選考通過
応募した企業から、書類選考通過の連絡が来ました。
嬉しかったです。
「自分、まだ評価されるんだ」
12月：面接（Web）
12月中旬、Web面接を受けました。
正直、緊張しました。
でも、dodaの担当者が面接対策をしてくれたおかげで、落ち着いて話せました。
面接官は優しい人でした。
「前職では設計職だったんですね。うちでも同じ仕事をしてもらいたいと思っています」
面接が終わった後、「手応えあったかも」と思いました。
→ 詳しくはこちら：dodaで20代うつ病からの転職に成功した話【実体験】
2026年1月：内定をもらった
1月：内定の連絡
2026年1月初旬、担当者から電話がありました。
「内定おめでとうございます！」
その瞬間、涙が出ました。
「自分、また働けるんだ」
1月：入社
2026年1月6日、新しい会社に入社しました。
初日は緊張しましたが、職場の人たちは優しかったです。
「無理しないでくださいね」と言ってくれました。
今は、無理なく働けています。
振り返って：各月の気持ちの変化
3月〜5月：絶望
「もう働けない」「人生終わり」
6月〜7月：どん底
「何もできない」「ダメな人間だ」
8月〜9月：回復の兆し
「少し良くなってきたかも」
10月：行動開始
「とりあえずやってみよう」
11月〜12月：挑戦
「できるかもしれない」
2026年1月：希望
「また働ける」
人は変わります。
私を救ってくれたもの
1. 妻と友人の支え
- 「焦らなくていい」という言葉
2. 傷病手当金と失業保険
- 経済的な安心
3. 転職エージェント（doda）
- 誰かが味方についてくれた感覚
4. 趣味（釣り）
- 気持ちを切り替えられた
5. 時間
- 回復には時間が必要だった
同じように悩んでいる人へ
もし、今「もう働けない」と思っている人がいたら、
焦らないでください。
私も、10ヶ月かかりました。
でも、今こうして働けています。
今すぐできること
- 制度を活用する
- 傷病手当金、失業保険
- 誰かに話す
- 友人、家族、カウンセラー
- 小さな一歩から
- 転職エージェントに登録するだけでもいい
時間はかかるかもしれません。
でも、必ず道は開けます。
まとめ
- ✅ 2025年3月：休職開始
- ✅ 2025年5月：退職
- ✅ 2025年7月：友人との再会（転機）
- ✅ 2025年10月：転職活動開始
- ✅ 2025年11月：初めての応募
- ✅ 2025年12月：面接
- ✅ 2026年1月：内定・入社
10ヶ月かかりました。
でも、今は無理なく働けています。
あなたも、焦らず、少しずつ、前に進んでください。
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この記事を書いた人
2025年3月に休職、5月に退職、2026年1月に再就職した元会社員です。10ヶ月間の道のりを経て、今は無理なく働いています。私の実体験が、今悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
運営者：ゆう
サイト：やさしい転職ガイド
