はじめに：受給中の疑問
2025年3月〜10月、傷病手当金を受給しました。
「受給中は何をしてもいいの？」
この記事では、受給中にできること・できないことを書きます。
できないこと
1. アルバイト・パートは禁止
傷病手当金の受給中は、働いてはいけません。
アルバイト・パートも禁止です。
理由
傷病手当金は「病気やケガで働けない人」のための制度です。
働けるなら、傷病手当金はもらえません。
もし働いたら
働いた日数分、傷病手当金が減額されます。
または、受給資格を失います。
2. 自営業・フリーランスも禁止
自営業やフリーランスの仕事も禁止です。
在宅ワークや内職もNGです。
3. 転職活動（応募・面接）は禁止
働く意思があると判断されるため、転職活動（応募・面接）も禁止です。
私の場合
受給中（3月〜10月）は、転職活動をしませんでした。
10月に失業保険に切り替えてから、転職活動を始めました。
できること
1. 散歩・買い物はOK
日常生活の範囲内の活動はOKです。
- 散歩
- 買い物
- 銀行・郵便局
- 病院
私も、毎日散歩したり、買い物に行ったりしていました。
2. 趣味はOK
趣味もOKです。
- 読書
- ゲーム
- 釣り
- 映画鑑賞
私の場合、9月頃から釣りを始めました。
→ この話の詳細：釣りを始めたきっかけ【回復の第一歩】
3. 転職活動の準備はOK
応募・面接はNGですが、準備はOKです。
- 転職エージェントのサイトを見る
- 求人を検索する
- 職務経歴書を作成する
ただし、グレーゾーンなので、不安な場合は健康保険組合に確認してください。
4. 勉強・資格取得はOK
勉強や資格取得もOKです。
- 本を読む
- オンライン講座を受ける
- 資格試験の勉強
私はやりませんでしたが、気力がある人はやってもいいと思います。
働く意思が出たら
失業保険に切り替える
「働きたい」という意思が出たら、傷病手当金から失業保険に切り替えます。
私の場合
10月頃、「働きたい」と思うようになりました。
心療内科で「働ける」という診断をもらって、失業保険に切り替えました。
→ この話の詳細：傷病手当金から失業保険への切り替え手続き完全ガイド
受給中の過ごし方
無理しない
一番大切なのは、無理しないことです。
- 焦らない
- 休む
- 回復を優先
私も、3月〜9月はほとんど何もできませんでした。
でも、それでいいんです。
少しずつ活動を増やす
回復してきたら、少しずつ活動を増やします。
- 散歩の時間を増やす
- 趣味を始める
- 友人と会う
私の場合、9月から釣りを始めて、10月に友人と会いました。
受給期間
最大1年6ヶ月
傷病手当金は、最大1年6ヶ月受給できます。
私の場合
2025年3月〜10月の約7ヶ月間受給しました。
合計約105万円もらいました。
→ この話の詳細：傷病手当金と失業保険で合計いくらもらえた？【実際の金額公開】
注意点
1. 働いたら報告
もし何らかの理由で働いた場合、必ず健康保険組合に報告してください。
隠すと、後で問題になります。
2. 医師の診断が必要
受給を続けるには、医師の診断書が必要です。
定期的に心療内科に通ってください。
3. グレーゾーンは確認
「これはOK？」と迷ったら、健康保険組合に確認してください。
まとめ
- ✅ 受給中はアルバイト・自営業禁止
- ✅ 転職活動（応募・面接）も禁止
- ✅ 散歩・買い物・趣味はOK
- ✅ 転職活動の準備（求人検索など）はOK（グレーゾーン）
- ✅ 働く意思が出たら失業保険に切り替え
- ✅ 最大1年6ヶ月受給可能
傷病手当金の受給中は、焦らず休んでください。
回復を優先することが一番大切です。
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この記事を書いた人
2025年3月〜10月に傷病手当金を受給しました。受給中は焦らず休むことを心がけました。私の実体験が、今傷病手当金を受給している方の参考になれば嬉しいです。
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