はじめに：休職中の過ごし方
2025年3月〜10月、休職していました。
最初は何もできませんでしたが、少しずつ回復していきました。
この記事では、休職中にやってよかったこと5選を書きます。
1. 散歩
毎日15分から始めた
9月頃から、散歩を始めました。
最初は15分、慣れてきたら30分、60分と増やしていきました。
効果
- 気分転換になった
- 体力がついた
- 生活リズムが整った
散歩は、回復に一番役立ちました。
2. 早寝早起き
生活リズムを整える
休職中は昼夜逆転していましたが、9月から生活リズムを整えました。
- 朝7時起床
- 夜11時就寝
この習慣が、転職活動でも役立ちました。
3. 釣り
9月から始めた
9月、友人に誘われて釣りを始めました。
効果
- 無心になれた
- 自然に触れられた
- 友人と会話できた
釣りは、回復の第一歩でした。
→ この話の詳細：釣りを始めたきっかけ【回復の第一歩】
4. 読書
自己啓発本を読んだ
8月頃から、読書を始めました。
読んだ本
- 「嫌われる勇気」
- 「7つの習慣」
- 「うつヌケ」
これらの本が、心の支えになりました。
5. 妻との会話
毎日少しずつ話す
妻との会話も、回復に役立ちました。
- 今日あったこと
- 気になっていること
- 不安なこと
妻が聞いてくれたので、心が軽くなりました。
→ この話の詳細：妻の支え【休職中に言われた言葉】
やらなかったこと
無理しなかった
休職中は、無理しませんでした。
- 勉強
- 資格取得
- アルバイト
これらは一切やりませんでした。
理由
回復が最優先だったからです。
焦って無理すると、悪化します。
回復のサイン
10月頃に感じた
10月頃、「働きたい」と思うようになりました。
- 朝起きられる
- 散歩が苦にならない
- 人と会いたくなる
これが回復のサインでした。
まとめ
- ✅ 散歩（毎日15分から始めた）
- ✅ 早寝早起き（生活リズムを整える）
- ✅ 釣り（無心になれた）
- ✅ 読書（自己啓発本）
- ✅ 妻との会話（心が軽くなった）
- ✅ 無理しないことが一番大切
休職中は、焦らず休んでください。
少しずつ、できることを増やしていきましょう。
関連記事
【釣りを始めたきっかけ】
→ 釣りを始めたきっかけ【回復の第一歩】
【妻の支え】
→ 妻の支え【休職中に言われた言葉】
【休職中の1日】
→ 休職中の1日のスケジュール【何もできなかった日々】
この記事を書いた人
2025年3月〜10月に休職しました。最初は何もできませんでしたが、散歩・早寝早起き・釣り・読書・妻との会話で少しずつ回復しました。私の実体験が、今休職中の方の参考になれば嬉しいです。
運営者：ゆう
サイト：やさしい転職ガイド
